換季時節，感冒總是悄悄找上門，喉嚨痛、流鼻水、全身痠痛讓人不勝其擾。但別擔心！其實，只要日常生活中做好一些簡單的保健措施，不僅能舒緩感冒症狀，還能讓你更快恢復健康。今天就來分享5個感冒期間的保健小技巧，讓你的身體輕鬆打敗病毒！
延伸文章－感冒吞維他命C會快點好？醫師掛保證想要好的快，這2件事得多做
●多喝溫水，遠離脫水危機
感冒時常常會流鼻水、咳嗽，這會讓身體的水分流失得更快。多喝溫水不僅能補充水分，還有助於緩解喉嚨不適，讓你感覺舒服些。小提醒：咖啡和茶可能加速排水，感冒時還是以白開水或淡鹽水為主哦！
●補充維生素C，增強免疫力
維生素C是感冒期間的好幫手，能幫助身體提高免疫力，對抗病毒。可以吃些橙子、奇異果或喝點檸檬水，天然又健康。不過，別過量攝取維生素C，以免給腎臟增加負擔。
●適當休息，讓身體專注打仗
「病來如山倒，病去如抽絲」，感冒時最需要的就是多多休息。無論是多睡幾個小時，還是讓自己放下工作好好躺平，休息能讓身體專注於對抗病毒，加快復原速度。記得不要熬夜，讓免疫系統發揮最佳作用！
●熱敷與保暖，對抗身體不適
感冒時，鼻塞或身體痠痛常常讓人不舒服。試試用溫熱的毛巾敷在鼻子上，能幫助緩解鼻塞；穿暖和的衣服或泡泡熱水澡，則能讓肌肉放鬆並提升身體的舒適感。
●清淡飲食，養胃又養身
感冒期間，腸胃也會比較敏感，建議選擇清淡且容易消化的食物，比如白粥、蒸蛋或燉湯。不僅能補充能量，還能避免對腸胃造成負擔。此外，辣的、炸的、油膩的食物最好先避開哦！
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